Czym jest praktyka obecności?

Nasze myśli mają charakter bumerangu. To, co wysyłamy wraca do nas ze zdwojoną siłą. Okazując wszechświatowi sygnały w postaci własnych impulsów myślowych, budujesz swoją rzeczywistość, której odbicie bezpośrednio rzutuje na przyszłość. Praktyka obecności to nic innego, jak aktywne uczestniczenie w chwili teraźniejszej i świadome budowanie życia takim, jakim chcemy go widzieć. Opanowując zdolność umiejętnego wsłuchiwania się w chwilę, która trwa, wybierasz spełnioną codzienność. 

Poniżej przedstawiamy skuteczne metody, które pozwolą Ci pracować nad codzienną praktyką obecności. To droga do budowania ścieżki, która wiedzie do szczęśliwego i spełnionego życia.

Krok 1:

Zaangażuj się Mając przed sobą do wykonania poszczególne prace i zadania w ciągu dnia, wybierz jedno z nich i poświęć mu się maksymalnie. Realizując jedno zadanie w danym momencie, zamiast kilku naraz, zwiększasz poziom skupienia oraz efektywności własnego działania, co z kolei przekłada się na satysfakcjonujące rezultaty.

Krok 2:

Działaj powoli Niech pierwsza czynność, jaką wykonasz zaraz po przebudzeniu, zostanie wykonana w spokoju i skupieniu. Dzięki takiej praktyce nadasz zbilansowany ton reszcie Twojego dnia. Zrób to, zamiast od razu zwiększać poziom stresu i zastanawiać się, co może się wydarzyć, zanim jeszcze zjesz śniadanie. Po prostu oddaj się chwili obecnej i w skupieniu wykonuj kolejne czynności w ciągu dnia.

Krok 3:

Ogranicz napływ bodźców Zminimalizuj poziom informacji, które wpuszczasz do swojej głowy na początku dnia. Jeśli zaraz po przebudzeniu sprawdzasz pocztę e-mail, Facebooka oraz inne strony internetowe, podświadomie przyjmujesz komunikaty, które wpływają na Twój nastrój oraz całą resztę dnia. Nie ograniczając napływu bodźców, o wiele trudniej jest skoncentrować się na czymkolwiek, pozostać obecnym i nie dać się wciągnąć w żadną negatywną spiralę myślową.

Praktyka obecności to klucz do pełniejszego, spokojniejszego i bardziej świadomego życia. Zaangażowanie w codzienne czynności, spowolnienie tempa i ograniczenie zbędnych bodźców pozwala czerpać więcej radości z chwili obecnej. Zacznij od małych kroków, a szybko zauważysz, jak wiele zmienia się na lepsze.